🧠 만 5세, 자기 조절력을 기르는 똑똑한 습관

🧠 만 5세, 자기 조절력을 기르는 똑똑한 습관

1. 감정 표현을 구체적으로 가르쳐 주세요

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만 5세는 다양한 감정을 느끼지만 그 감정을 말로 표현하는 기술은 아직 미숙해요. 이 시기의 아이들은 짜증, 화, 슬픔 등을 울음이나 소리 지르기로 표현할 수 있습니다.

이럴 땐 “화났구나, 왜 그런 기분이 들었는지 말해볼까?”라고 구체적인 감정 이름을 제시하며 자신의 감정을 '말'로 풀 수 있도록 도와주세요. 이것이 바로 **감정 조절력의 시작점**입니다.

부모가 먼저 본인의 감정을 설명해 주는 것도 좋은 모델링이 돼요. 예: “나는 지금 답답해서 잠깐 조용히 있고 싶어”

2. 기다리는 훈련, 놀이로 시작하세요

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충동을 조절하고 참을성을 기르는 건 만 5세 아이들에게 매우 중요한 뇌 발달 훈련이에요. 가장 좋은 방법은 **놀이를 통해 자연스럽게 연습시키는 것**입니다.

예: 순서 지키기 게임, 돌아가며 말하기, 간식 먼저 보기 놀이(“1분만 기다리면 두 개 줄게”) 등 놀이 상황 속에서 기다리는 경험을 반복해 주세요.

기다림에 성공했을 때는 “기다릴 줄 알아서 멋졌어!”라고 아이의 자기 통제 성공 경험을 칭찬해주는 것이 매우 중요합니다.

3. 감정 조절을 돕는 도구를 만들어 주세요

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아이마다 감정 조절 방식이 달라요. 어떤 아이는 소리를 지르고, 어떤 아이는 울거나 몸으로 표현하죠.

그럴 땐 ‘감정 조절 도구’를 미리 준비해 주세요. 예를 들어, - ‘화가 날 때 쓰는 쿠션’ - ‘숨 고르기 카드’ - ‘감정 색칠하기 도화지’ - ‘내 기분 스티커 붙이기 판’ 이런 것들이 아이에게 스스로를 진정시킬 수 있는 도움되는 장치가 됩니다.

아이에게 “이럴 땐 이걸 해볼 수 있어”라고 미리 안내해주면 갑작스런 감정 폭발이 줄어들 수 있어요.

✔ 핵심요약

만 5세는 감정 표현이 활발해지는 시기이지만, 표현을 통제하고 타인과 조율하는 능력은 아직 발달 중입니다. 부모의 역할은 감정을 억누르게 하는 것이 아니라, 그 감정을 인식하고 표현할 수 있는 방법을 알려주는 것입니다. 놀이와 공감, 그리고 말로 표현하는 연습을 통해 아이의 자기 조절력은 놀랍게 성장할 수 있어요.