만4세식단 #면역력식단 #아이건강식단 #유아영양 #영유아면역 #두뇌영양 #유아간식추천 #감기예방식단 #철분식단 #유아레시피 #아이밥상1 🍎 만 4세, 면역력을 키우는 하루 식단 🍎 만 4세, 면역력을 키우는 하루 식단 완전 가이드1. 아침식사 – 단백질과 비타민으로 하루를 시작해요healthy breakfast toddler만 4세 아침식단의 핵심은 **면역세포의 활성화**를 돕는 영양소를 충분히 공급하는 것이에요. 아침 공복 시 섭취한 단백질은 체내에서 **세포 재생과 면역 기능 향상**에 직접적으로 작용하며, 비타민 C는 체내 항산화 작용을 도와 **감염 저항력을 높여줍니다.**이 시기의 아이에게 추천하는 구성은 다음과 같아요: - 부드러운 계란찜 또는 삶은 달걀 (고단백, 소화 쉬움) - 두부조림 (식물성 단백질 + 칼슘 공급) - 브로콜리 또는 파프리카 (비타민 C 풍부) - 귤 또는 키위 (면역력 증진 과일)이 조합은 위장에 부담을 주지 않으면서도, 성장에 필수적인 .. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
